食べづわりでつい食べ過ぎてしまう・・・栄養がしっかり摂れて太りにくい丁度いいおやつ５選！！

①完全栄養食BASE FOOD　クッキー

近年、ダイエット向けとしてコンビニでも目にするようになったBASE　BREAD（ベースブレッド）が話題となっているBASE　FOODの完全栄養食シリーズからなんとクッキーも販売されていました！

抹茶味は26種のビタミン＆ミネラル、約30gのたんぱく質、食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった完全栄養のクッキーで 糖質も約25%OFF。たくさん食べても罪悪感なくお腹を満たすことができます！

ココナッツ・ココア・抹茶・アールグレイ・チーズ・ペッパーと味の種類も豊富で飽きなく食べ続けられます！

持ち運びに便利なサイズ感でどこでもパクっとできる点や非常食としても活躍するの食べづわりが終わってからも非常用に保管しておけます！

➁Buddy Nuts 　カラダが喜ぶ４種のミックスナッツ

４種類の栄養素/フレーバーの中から不足しているものを選んで補うことができ、ヘルシーでちょこっと食べたいときに丁度いいおやつです。

持ち運びに便利なサイズでジップロック式になっているので、お出かけのお供に最適♪

Vitamin E（ビタミンE）

雪塩黒糖カシューナッツとサンマスカットレーズンの優しい甘さが引き立つミックス。1袋に3.2mgのビタミンEを含み、1日の摂取目安量の51%を摂ることができます。

Soy Protein（ソイプロテイン）

みかん蜂蜜黒大豆と無添加完熟イチジクの風味豊かなミックス。卵の1.4倍のタンパク質と大豆イソフラボン45.6mgを補給することができます。

Low Carb（ローカーボ）

濃厚チェダーチーズとパリパリ出汁昆布の旨味と食感が楽しいミックス。チョコレートに比べて糖質82％オフ。

Fiber（ファイバー）

無添加完熟パイナップルと甘酸っぱいゴールデンベリーの果実感溢れるミックス。1袋に食物繊維2.7gを含み、1日に不足している食物繊維を補うことができます。

③そうかんの茎わかめ梅しそ味

食べづわりのとき、無性に酸味のあるものが欲しくなりませんか？

そんなとき、私が良く食べていたのがこちらの茎わかめ！！梅しそ味でほどよい酸味が美味しくてたまらない！茎わかめのシャキシャキ感もよく、なにか口に入れたい！なんてときにはピッタリです♪

そうかんの茎わかめの特徴

・安心安全の国内加工

・糖質ゼロ

・１袋25ｇあたり22kcal

・１袋25ｇあたり食物繊維1.3g

妊娠中にありがちな便秘などのトラブルにも食物繊維たっぷりの茎わかめは効果ありそうですね！

個包装なのでポッケに忍ばせて仕事中にパクっといけちゃうのもオススメな点です！

④芋國屋の干し芋

茨城県産の無添加の干し芋が1000円～購入できる芋國屋の干し芋。

干し芋は空腹感を満たすのに丁度よく、お芋の天然の甘味があり食べやすく食物繊維もたっぷりで体にいいおやつです。

そのほかにビタミン豊富で鉄分もカルシウムも妊婦さんには嬉しい栄養素がぎっしりつまっています。

妊娠中の体重増加にお悩みの方にもピッタリ。ご飯の量を減らして主食代わりに干し芋を食べると満腹感も栄養も同時に得られます！

⑤こんにゃくせんべい　カルイットわさび味

サクサク食感で小腹が空いたときに丁度いいおやつです！

なんと！こんにゃく１丁分を乾燥させてせんべいにしているので、とってもヘルシー！お水と一緒食べるとお腹いっぱいになる感覚があります。

わさび味はおつまみ感覚でパクパク食べれるのでオススメです♪

食物繊維・カルシウム豊富で罪悪感なく空腹を満たせます！

食べづわりにはヘルシーで栄養価の高いおやつを選ぼう！

ついつい食べ過ぎて体重増加に繋がる食べづわり中のおやつ問題。

いつでも・どこでも・食べやすくて栄養も摂れる太りにくいおやつを５つ紹介しました。職場にも持っていきやすいサイズや空腹感をちゃんと満たしてくれるおやつをカバンやポッケに忍ばせておくと急に来る食べづわりにも安心ですよね！

妊娠高血圧や妊娠糖尿病を防ぐためにも塩分・糖分控え目のおやつを摂るように心がけましょう♪